Poznáme ju každý. Zdravá tyčinka, ktorá svojou veľkosťou nezaberie veľa miesta v žiadnej taške či kabelke. Radi po nej siahneme, keď máme chuť na sladké, ale pri tom zdravé maškrtenie.

Otázka však znie: „je naozaj taká zdravá?”

Dá si niekto tú námahu a prečíta si zloženie výrobku? Nájdeme tam veru zopár cudzích slov a skratiek v tak malej tyčinke. Ak ju však máte radi, čo tak vyrobiť si ju doma. A nemusíte byť k tomu šéfkuchár. Určite to hravo zvládnete.

Vyberte si správneho pomocníka do kuchyne

Rýchlo a jednoducho zvládnete všetko prácu v kuchyni s kvalitným kuchynským robotom. Vyberte si kvalitu z overených značiek ako ETA, Concept a iné.

Kliknite pre zobrazenie ponuky e-shopu

Výhodou je, že si vyrobíte tyčinku podľa vlastnej chuti. Či už máte radi viac ovocnú alebo orieškovú, viac alebo menej sladkú, je to len na vás. Čo sa týka trvanlivosti, s tým si hlavu nelámte. Veľmi rýchlo sa vám to bude míňať. Kľudne si ich pri krájaní nalámte na malé kúsky a keď príde návšteva, budete mať namiesto čipsov super náhradu.

To, čo budeme potrebovať:

  • 2 hrnčeky ovsených vločiek (špaldových, celozrnných, žitných...)
  • 1 hrnček orieškov a semiačok (mandle, pistácie, vlašské orechy, slnečnica, kešu, ľan, sezam, chia...)
  • 1 hrnček sušeného ovocia (slivky, brusnice, figy, marhule...)
  • 1 zrelý banán
  • 1 ČL škorice
  • 60 g medu
  • 60 ml slnečnicového oleja
  • štipka soli

Postup:

1. Nakrájame si oriešky

oriešky nakrájané oriešky

2. Spolu so semiačkami (okrem ľanových) ich pridáme k ovseným vločkám. Dôkladne premiešame. Plech vyložíme papierom na pečenie a zmes dáme na plech. Vložíme do 180°C vyhriatej rúry na 10 minút. Dozlatista sa upražia.

premiešané semiačka a vločky všetko na plech

3. Nakrájame si sušené ovocie

sušené ovocie

4. Banán rozmixujeme alebo popučíme vidličkou

roztlačený banán

5. Opraženú zmes zmiešame so sušeným ovocím, banánom, pridáme ľanové semiačka, škoricu, med, olej a soľ. Dôkladne premiešame. Hotovú zmes opäť dáme na plech, na ktorom sme pražili orechy s vločkami. Necháme ju do výšky cca 8mm a rukami poriadne postláčame. Šupneme do rúry a pri 180°C pečieme cca 30 minút. Mierne vychladnuté nakrájame na tyčinky.

semiačka škorica, soľ, olej
všetko zamiešať hmotu umiestniť na plech

podávame

Tento recept máme odskúšaný a veľmi nám chutil.

Vyberte si správneho pomocníka do kuchyne

Rýchlo a jednoducho zvládnete všetko prácu v kuchyni s kvalitným kuchynským robotom. Vyberte si kvalitu z overených značiek ako ETA, Concept a iné.

Kliknite pre zobrazenie ponuky e-shopu

Bonus

Ak by vám predsa len nestačilo a tento recept by sa vám zdal príliš všedný, máme pre vás ešte niekoľko iných zaujímavých tipov:

  1. Domáce müsli tyčinky - okrem orieškov a semiačok sa sem pridáva aj citrónová šťava a detská výživa a vajíčko, môže to byť celkom zaujímavá kombinácia
  2. Domáce fit tyčinky - Adriana Poláková - recepty kuchynalidla.sk:
  3. Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept) - chuťovo sa nám tieto zdajú byť asi najzaujímavejšie keďže do nich ide aj arašidové maslo, kakao, alebo aj proteín či kúsky čokolády

Fotogaléria článku

(po kliknutí sa obrázok zväčší do pôvodnej veľkosti)